s 4

wyniki kulturystyki open: 1 Dexter Jackson 2 'Big Ramy' 3 William Bonac 4 Shawn Rhoden 5 Roelly Winklaar 6 Josh Lenartowicz /SFD/2016/9/24/2400addf62e2421bb7242536d187cb2f.jpg /SFD/2016/9/24/97481f3e9f2946d0900dda279541ae21.jpg /SFD/2016/9/24/7051f311f0584cb1ab52c44e3ce36a50.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-09-24 21:35:58

Skitelsik: krótko, rzeczowo i na temat, oczywiście biorąc pod uwagę aspekty medyczne: 1. Dajesz zdjęcia sylwetki, trzymając fałd tłuszczu w ręce* 2. Idziesz na badania krwi** i mierzysz: - poziom glukozy na czczo - poziom TSH - lipidogram 3. Odpowiadasz na pytania***: - czy twoja siostra wciąż się odchudza - jeśli tak, to jaki ma rozkład BWT, [...]

U mnie żaden "trener" nie wie co to jest push press. Pytają co ja robię, jak to się nazywa i po co to. Robią wielkie oczy i proponują, aby lepiej robić wyciskanie żołnierskie. Nie kapują, gdy mówię, że to dwa inne ćwiczenia. Nie uznają też MC na prostych i krzyczą, abym uginała nogi, gdy ćwiczę. Przysiadu plie też nie znają i dziwnie [...]

Kozieradka będzie do posiłku III. Przyprawy: curry, zioła prowansalskie, przyprawa do gyrosa, odrobina soli i pieprzu. Do picia to, co zwykle: herbata zielona i owocowa i woda. Po śniadaniu było jeszcze kilka mały kawałków jabłka suszonego, więc pewnie węglowodany są dziś na te 130g Dodatkowo jeszcze były 4 ogórki kiszone :) Dzisiaj dzień bez [...]

Jedzonko: herbata zielona i owocowe, omega-3,vigor, kozieradka, do ostatniego posiłku 4 ogórki kiszone trening: 3 serie, ale pierwsza była w formie obwodowej, bo trener z siłowni pokazywał mi jak się robi dane ćwiczenia. rozgrzewka orbiterek 5min przysiad ze sztangą lekki rozkrok 15x20kg(sama sztanga), 15x20kg/15x20kg suwnica, nogi w górze [...]

teraz chcę się trzymać bilansu, więc pewnie pojadę ze swoim jedzonkiem O tyle dobrze, że tak mogę kupić wiejskie jajka, chciałam też kuraki, ale jeszcze nie sezon, więc ciężko o takie wiejskie, ale to nic poczekam :) Z tymi jajkami to jak babcia usłyszała, że zjadam z 4 dziennie to już, że cholesterol itp... Później powiedzą, że popadnę w jakąś [...]

Miska: Trening: rozgrzewka 5min rowerek 1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 15x25kg/12x30kg/12x35kg/10x40kg 2. Suwnica nogi w górze podstawy 12x60kg/ 12x70kg/ 12x90kg 3. MC proste 12x25kg/12x30kg/10x30kg 4. Uginanie leżąc 15x15kg/12x20kg/10x25kg 6. Odwodziciele 12x20kg/12x22,5kg/ 12x25kg 7. Przywodziciele 12x22,5kg/ 12x25kg/ 12x30kg 8. Wznosy [...]

myślę, że 3-4 razy chyba będzie okej. jak coś w dni nie treningowe będę robić interwały lub aero jeśli będę mieć czas. Miska: Trening: rozgrzewka 10min orbiterek trening brzucha 3 obwody po 15 powtórzeń podciąganie kolan skośne na skośnej allachy interwały chyba coś ok. 25min wyszło Dziś dzień bez treningu Zmieniony przez - skitelsik w dniu [...]

micha z wczoraj trening z wczoraj: 1. Romanian MC 10x20kg/10x25/10x30/10x35 2. ugnianie w lezeniu 10x15/10x20/10x30 3. 10min orbiterek 4. wyciskanie na skosie ok 45` 10x4kg/10x5/10x7/10x7 5. pompki na kolanach 11/11/10 6. 10min orbiterek 8. brzuszki na skosnej 20/15/15 9. 20min aero = 10min stepper i 10min orbiterek micha z dziś i jest dzień bez [...]

nie robilam takiego ćwiczenia. Robiłam tylko teraz tamte 2 zestawy ćwiczeń siłowych, interwały. lekkie aero jak mialam czas i pogoda dopisywała, ale to tak rekreacyjnie. Nie robiłam tego zestawu: gdyż zostałam powiadomiona przez właściciela, że na tej siłowni nie wolno robić push press i tym podobnych, bo jak spadnie sztanga to on będzie miał [...]

dieta dzisiaj wygląda tak. mam nadzieję, że dobrze ułożyłam trening zrobiłam ten, bo nie było tego właściciela niesympatycznego ;p Obawiałam się, że ten mi zwróci uwagę, ale się nie czepiał 1. PP 10xsam gryf*/10xgryf/10xgryf+5kg/10xgryf+5kg *nie mam pojęcia ile ważył, bo to nie był ten duży jak do przysiadów, ale taki mniejszy trochę ;p 2. [...]

miska: trening: rozgrzewka 5min orbiterek 1. przysiad 10x25kg/10x30kg/10x35kg/10x40kg 2. wypady(sztangielki) 6 na nogę x 6kg/6x8kg/6x8kg 3. 10min orbiterek 4. wioslo sztangielka w oparciu o lawke 10x6kg/10x8kg/10x8kg/10x9kg 5. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 10x20kg/10x25kg/10x30kg 6. powinno być 10min aero, ale zapomniałam 7. jezyki [...]

oooo, ładnie oferta tested-a się powiększyła cynk tested ---> Zmieniony przez - bratus3 w dniu 2011-06-02 23:08:25

Dopada mnie chyba "kryzys wieku średniego"... Wczorajszy dzień zupełnie bez sił, tylko jakieś tam aero 45min 75% max, ale bez włożonego serca...{{:-( Dzisiaj bez porannego kardio ale nadrobiłem w południe- coś w stylu FBW 4-6 serii po 5-12 powtórzeń (bez wiosłowania i klatki) + orbiterek 45min. W sumie wyszły 2,5 godziny }:-( troszkę długo jak [...]

Czy tylko ja mam problem z pobraniem karty zgloszeniowej??? Nie wiem jak próbujesz pobrać wzór , ale wrzucam zrzut ekranu pokazujący jedną z metod.... Wchodzisz na post w którym jest wklejony wzór , klikasz w niego prawym przyciskiem i pojawi Ci się tabela poleceń.....dalej już chyba wszystko jasne ? Zapisz grafikę jako ;-D i już Masz wzór . [...]

A po drugei to lepiej nie pomagac w taki sposob jak warioor : "Troche sie już naczytalem,i wiem o co w tym biega. Więc postaram się pomóc. 1-10deka 300/400mg na tydz.To daje 30/40ml deki-dwa szoty tygodniowo po 1,5/2ml 1-12test 500/600mg na tydz.To znaczy że potrzebujesz 24/28lm teścia.Co dwa dni szoty po 200mg. Jak możesz to se dorzuć mete [...]

huh. Troche nie powiem sie naszukałem i coś znalazłem, taki jeden przykładowy i nie wiem czy dobrze myślę ale wychodzi mi że to każdą partię bede cwiczył 2x w tygodniu - podobnie jak przy splicie. Rozumiem że tak miało być? Trening: Pull: Plecy - MC 3/4 serię + Drążek 2s Biceps - Uginanie ramion ze sztangą 3s + 21 Push: Nogi - Przysiady ze [...]

[...] Cię środki dające dobrej jakości efekty a to, jeszcze raz powtórzę, zależy od diety. Herezją jest Twoje stwierdzenie "spadki takie jak po omie". A czym jest oma? To miks 4 estrów testosteronu, zatem sugerujesz, że spadki są duże po testosteronie czy tylko kiedy przyjmuje się go w formie miksu estrów? :-) Spadki lub ich zminimalizowanie to [...]

11.05.2011 Dzień wolny od treningu i tylko w tym tygodniu tak jest Jednak zdecydowanie był mi potrzebny bo się zregenerowałem. Posiedziałem troszkę z Dorotką na telefonie i doszliśmy do wniosku, że carbo po treningu wyrzucę i zostanie samo 3R. Posiłek po treningu jem do 40 minut, więc okno anaboliczne jest jeszcze szeroko otwarte. Wypiłem [...]

1-4 prop 1-4enan 250week 1-14 dd 300 week 5-16 enan 375 poniedziałek i czwartek 11-18 wino 30/40ed W 6 i 12 tygodniu hcg 2x2500 e4d 1-17 cabaser 1/2mg week 7dni po ostatnim enanie Dajesz hcg 6x2500 e3d,dwa dni po ostatnim hcg clom +Tamox, clom 3tygodnie Tamox 4,z tym że ostatnie 4 dni Tamox po 10mg (pół tab) W 15tygodniu badania: estradiol [...]